• 沈阳心理咨询:如何真正做到“爱自己”

  • 发布时间:2019-04-06 15:46 | 作者:沈阳心理咨询师 | 来源:沈阳心理咨询师培训学校 | 浏览:

  • 在这个灵性觉醒的年代,
    似乎所有的人都在说“爱自己”
    但如何爱自己?
    到底怎样才是真正的爱自己?
    在这个世界上,缺爱的人比缺钱的人多。
    大部分的人都不爱自己,也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。
    我们都知道,我们没办法给别人连自己都没有的东西。
    如果我们没有钱,我们就没办法给别人钱;如果我们没有快乐,我们就没办法给别人快乐;如果我们没有爱,我们就没办法给别人爱,没办法真正的去爱任何人。
    于是我们所谓的“爱”,充满了控制、索取、依赖。
    那么,如何真正的去爱自己呢?
    接下来就告诉大家十个爱自己的方法。
    让我们从生活的方方面面,开始察觉、停止一切"不爱"的行为,成为真正拥有爱和幸福的人。
    1
    停止自责
    停止自责,不要再责怪与攻击自己。这是最重要的。
    也许你身边的人曾经说你:"笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。
    但是,你是否也用这些话骂过自己?
    当别人在伤害你时,如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害,你的心已经受伤了,然而你还要再继续谴责自己,等于让自己承受了双倍的伤害。
    为自己创造“价值感”是很有必要的。
    当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
    如果我们告诉自己:自己已经很好了,无论发生什么,我们都能轻松地改变生活。
    如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。
    因为我们只是凡人,所以不用装作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。
    当我们看到了自己的独特和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。
    但如果我们自责,就意味着在隐藏与伤害自己。
    2
    重视自己的心灵
    不要因为有消极思想而厌恶自己,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。
    我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。
    放松非常有用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。
    只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。
    呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的"。然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,没有必要紧张和恐惧地生活。
    每天默想时,静下心来,倾听自己内心的智慧。
    我们要做的是放松自己,静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。
    在哪里默想都可以,养成静心与默想的习惯。
    默想的时侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好,怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时候默想。
    方式并不重要,重要的是去做和坚持,心灵是一切的基础,如果我们的心灵毁坏了,那么我们的世界也会崩塌。
    3
    帮助自己就是爱自己
    寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,可以在需要的时候寻求朋友的帮助。
    许多人总是很自信,不愿意得到别人的帮助,因为你的自尊心不愿意这样。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助!
    如果你愿意,也可以去参加一些团体活动。当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然后使自己成长。
    如果你不太喜欢人多的场合,那么心理咨询是个不错的选择。在这个私密的空间,你可以感受到咨询师对你的无条件接纳,没有指责没有批判,他努力的想要靠近你了解你,慢慢的你就能学会该如何接纳自己爱自己。
    4
    爱自己的缺点
    缺点是你的一部分,在这个世界上,没有人是完美的。
    你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。
    如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就不会有美好的事物来到你身边。
    不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,请客观的接受事实并且正视那些原因。
    《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说:生病的人不要因为自己生病或要手术了,而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。
    不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。
    不论我们曾经有多消极,都可以用积极的办法,来实现自己的理想。
    最重要的是我们要问自己:"这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训?"
    虽然我们不喜欢面对这些问题,但如果我们对自己诚实,深入自己的内心,我们就能得到答案。
    5
    从镜子里看自己
    你认真的通过镜子观察过自己的样子吗?当你看着自己眼睛的时候,你感觉到了什么?
    认真的照镜子,通过镜子来看自己是一个好方法。我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。
    每天早晨我要做的第一件事是,对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你更快乐呢?”
    听听心里的声音,按你听到的声音去做,你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。
    如果今天有什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”
    不论世事怎样变化,只有对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。
    你还可以在镜子里学习"原谅",原谅自己和别人。
    你可以在镜子里和别人对话,特别是当你害怕和他们直接对话时,在镜子面前说出所有不敢说的话。
    清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。
    不能爱自己的人,往往是不懂得原谅的人。"不原谅"是个障碍,像一堵墙一样,挡在了我们与幸福之间。
    当我们原谅并释放时,不光使自己卸下了沉重的包袱,还为"爱自己"打开了大门。
    作为孩子,天然是爱着父母的,但一旦他们受到了伤害,将自己的心门关闭,就很难再去敞开了。
    当我们不原谅或不能释放时,就会把自己和过去捆绑在一起,沉迷于过去,不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天,又怎能为自己创新美好的明天呢?
    过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。只有找到问题的根源,你才能改变自己。
    你得到的消极思想是走向自由的钥锁,把这些消极思想变成积极的自我暗示,如:"现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活。"
    一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部分。
    请你不要再拖延了!从现在开始爱自己。
    "不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。
    如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。
     
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